Советы худеющим. Часть 1

Доброго времени суток, уважаемые читательницы! 

Совсем скоро лето, а вы все еще мечтаете похудеть?! 

Но "сила воли", по вашему мнению, - это дар, и к сожалению вы им не обладаете? Возможно не хватает мотивации или просто этой мечте не суждено осуществиться?  Совсем забыла, ведь до лета осталось меньше месяца и этого времени не достаточно?

Оставьте в прошлом свои неудачи в похудении и отбросьте сомнения, ведь результат не заставит себя должно ждать. Проверено на личном опыте.

Я начала худеть еще 1,5 года назад, повод для этого стал обычный просмотр летних фотографий. И как же без фото в купальнике? На котором я в свои 20 выглядела, мягко скажем, не очень. При росте 1,70 см мой вес достиг показателя 86,5 кг...И тут я поняла пора в бой. Перепробовала массу диет и физических упражнений, занималась как в фитнес зале так и дома, пила протеин и различные жиросжигающие таблетки и коктейли. И теперь за моими плечами не плохой опыт которым я могу и хочу поделиться с Вами. На данный момент я продолжаю худеть, потому что самосовершенствование не помешает!

Ах да, на данный момент я вешу 58 кг и мой вес меня вполне устраивает, - все остальное только силовые и кардио нагрузки.

И так вот и советы:

1. Начинать процесс похудения стоит, как по мне, с правильно выбранного Вами рациона питания. В моем случае это была диета Протасова. Я похудела за 3 недели на 7 кг, - дальше мне было проще постепенно переходить на правильно питание. Поскольку я люблю зеленые яблоки, молочные продукты и овощи - эта диета подошла мне идеально.

   
2. Водный баланс обязательно нужно соблюдать. Но я не советую Вам выпивать дневную норму воды сразу, организм должен привыкнуть. Каждое утро начинайте со стакана воды не меньше 200-300 мл, что бы запустить работу организма и в частотности метаболизм. Воду выпиваем за 20 минут до еды и не раньше чем через пол часа после. Перед каждым приемом пищи, будь то диета или ПП, так же выпивайте стакан воды. Таким образом у Вас выйдет минимум 1 л чистой жидкости, необходимой организму. Так же не забывайте о зеленом или фруктовом чае без добавок.

 3. Мой личный секретик. Наверное многие слышали о том что последний приём пищи должен быть минимум за 3-4 до сна. Так вот я предпочитаю не есть за 7 часов до сна ничего в твердом виде. Мой ужин и перекус состоят из разнообразных смузи, йогутов, соков. Таким образом происходит процесс очищения организма за счет большого количества жидкости и нет никакой тяжести. Утром намного проще вставать и результат с неплохими отвесами не заставляет себя ждать.

      

Спасибо за внимание! Продолжение следует:)